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皆さんこんにちは。ストレッチ鍼灸イトー整骨院です。

6月に入ると、

• 「なんだか体が重い…」
• 「肩こりが急にひどくなった気がする」
• 「朝からスッキリしない」

そんな不調を感じる方が増えてきます。実は、梅雨の時期に起こる肩こりや重だるさは、単なる疲労ではなく、気圧・湿度・気温の変化による自律神経の乱れが関係していることがあります。

今回は、梅雨の不調の原因と、ご自宅でできるセルフケア、そして当院で行っている施術についてご紹介します。

🌧 なぜ梅雨になると体が重だるくなるの？

梅雨の季節は、

• 気圧の低下
• 湿度の上昇
• 気温の寒暖差

など、体にとって大きな環境変化が続きます。そこで私たちの身体は、こうした変化に適応するために自律神経をフル稼働させています。

しかし、その状態が続くと自律神経が疲れてしまい、次のような症状が現れやすくなります。

😩 梅雨に増える不調

• 肩や首のこりが悪化する
• 体が重だるい
• 強い眠気を感じる
• 頭痛や頭の重さがある
• めまいが起こりやすい
• 気分が落ち込みやすい

また東洋医学では、梅雨の湿気によって体内に「湿邪（しつじゃ）」が溜まりやすくなり、身体の巡りを悪くして重だるさを引き起こすと考えられています。

「梅雨になると毎年調子が悪い…」

そんな方は、自律神経や身体の巡りが影響しているかもしれません。

💪 日常でできる！梅雨の重だるさ解消セルフケア

🧘 ① 体を温めて巡りを良くする

湿度が高い時期でも、体の内側は意外と冷えていることがあります。

おすすめの対処法としては、

• 冷たい飲み物を控える
• 温かいお茶やスープを取り入れる
• 38〜40℃程度のお風呂にゆっくり浸かる

そうすることで血流が促進され、自律神経も整いやすくなります。

🚶 ② 軽い運動を取り入れる

雨の日はつい運動不足になりがちですが、適度な運動は自律神経のバランスを整えるのに効果的です。

おすすめは、

• ストレッチ
• ヨガ
• 室内での軽い体操
• 晴れ間のウォーキング

などの無理のない範囲で身体を動かしましょう。特にウォーキングは全身運動としてとても優れているので、まずはこれから始めてみるのも良いと思います！

😴 ③ 睡眠環境を整える

自律神経を回復させるためには、質の良い睡眠が欠かせません。

特に梅雨時期は、

• 寝室の湿度を50〜60％程度に保つ
• 就寝前のスマホを控える
• 決まった時間に寝る、起床する。

ことを意識してみてください。

睡眠の質が向上し、日中のだるさ軽減につながります。(除湿が大事)

🏥 セルフケアで改善しない方へ｜ストレッチ鍼灸イトー整骨院の施術

セルフケアを続けても、

• 肩こりがつらい
• だるさが抜けない
• 頭痛やめまいが続く

という方は、専門的なケアがおすすめです。

当院では、梅雨時期特有の不調に対して、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術を行っています。

✨ 脈診経絡治療

当院では体質や症状に合わせたオーダーメイドの鍼灸施術を行っています。

東洋医学の考え方に基づき、経絡（気の流れる通り道）を整えることで、

• 自律神経の乱れ
• 肩こり
• 首こり
• 冷え
• 慢性的な疲労感

などの根本的な改善を目指します。身体のバランスを整えることで、不調になりにくい身体を目指していくことが出来ます。

「鍼は初めてで不安…」

という方にも安心して受けていただけるよう、丁寧なカウンセリングと、無理のない施術を行っています。

⚡ 手技療法・機器療法

熟練スタッフによる手技療法に加え、立体動態波などの電療機器も活用しています。

筋肉の深部や神経へアプローチすることで、

• 慢性的な肩こり
• 首の緊張
• 身体の重だるさ

を効率的にケアすることが可能です。

手技と機器を組み合わせることで、セルフケアでは届かない部分までしっかりサポートいたします。

🌿 20年以上の実績で地域の健康をサポート

ストレッチ鍼灸イトー整骨院は、イトーメディカルケアグループの一員として20年以上にわたり地域の皆さまの健康づくりをサポートしてきました。

症状の改善だけでなく、

「不調を繰り返さない身体づくり」

を大切にしながら施術・アフターサポートを行っています。

✅ まとめ｜梅雨の重だるさは早めのケアが大切です

梅雨の不調のポイントをまとめると、

✅ 気圧や湿度の変化によって自律神経が乱れやすい

✅ 肩こり・頭痛・重だるさ・眠気などの症状が出やすい

✅ セルフケアは「温める・運動する・睡眠を整える」が基本

✅ 改善しない場合は鍼灸や手技療法など専門的なケアがおすすめ

梅雨の重だるさや肩こりは、「毎年のことだから」と我慢する必要はありません。早めのケアで身体を整え、元気な状態で夏を迎えましょう。

気になる症状がある方は、お気軽に当院までご相談ください。

スタッフ一同、皆さまの健康を全力でサポートいたします。

🎯 一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術
🎯 鍼灸×手技×猫背矯正で根本改善
🎯 国家資格者が丁寧にカウンセリング

✨ ご予約はカンタン3分！当日予約・土日診療も対応しています。

＼今すぐ、身体がラクになる一歩を／
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