冷房による夏バテと冷えの意外な関係｜【袖ケ浦市】ストレッチ鍼灸イトー整骨院
こんにちは、千葉県袖ヶ浦市にある ストレッチ鍼灸イトー整骨院 です。
今年の厳しい夏を乗り切るために欠かせない冷房ですが、実は体に思わぬ負担をかけていることをご存じでしょうか？
今回は「冷房による冷えと夏バテの関係」について、整骨院の視点から詳しくお伝えします。
これからも続く残暑に向けて、正しいエアコンの使い方や、体を疲れさせないための取り組みを行っていきましょう！
もくじ
夏バテは暑さだけが原因ではない
「夏バテ＝暑さによる疲労」と思われがちですが、実際には 冷房による体の冷え も大きな要因です❄️。
猛暑の屋外🌞と冷房の効いた室内❄️を行き来することで、自律神経が乱れ、体の不調が出やすくなります。特に室内で仕事をすることが多い方は、逆に冷房による冷え症状が出てしまうこともあります。
他にも、暑いからと氷の入ったものを多く飲んだり、ついつい食事が偏食気味、またはあまり取らなくなってしまうことで、より体の免疫が下がり夏バテの要因になってしまいます😥。
冷房が招く体の不調
暑さをしのぐために不可欠なエアコンですが、冷房による冷えが続くと、以下のような症状が現れやすくなります。
首・肩のこり、頭痛
冷えで血流が悪くなり、筋肉がこわばると「肩こり」や「緊張型頭痛」を招きます。特にオフィスワークで冷風を浴び続けている方に多く見られます。
腰痛や関節痛
筋肉の緊張が続くと腰や関節に負担がかかり、「腰痛」や「膝の痛み」が悪化することがあります。過去に腰痛持ちの方は特に注意が必要です。
胃腸の不調（食欲不振・下痢・便秘など）
冷たい飲み物の摂りすぎや冷房による冷えで、胃腸の働きが弱まりやすくなります。食欲が落ちたり、下痢や便秘など消化器系の不調を伴う「内臓型夏バテ」に発展することもあります。
全身のだるさ・疲労感
自律神経が乱れることで体は常にストレス状態となり、休んでも疲れが取れない「慢性的なだるさ」を感じやすくなります。これは夏バテの代表的な症状です。
手足の冷えやむくみ
冷気は下にたまるため、足元が冷えて血流が滞ります。その結果、むくみや冷え、重だるさを感じやすくなります。特に女性に多く見られますが、近年は男性にも増えてきています。
👉 このように、冷房による夏バテは 肩こり・腰痛などの筋肉症状から、胃腸不良や疲労感など全身症状 まで幅広く現れるのが特徴です。
袖ヶ浦市の整骨院でできる冷え・夏バテ対策💧
ストレッチ鍼灸イトー整骨院では、冷房による冷えや自律神経の乱れに対応する施術を行っています。身体のバランスを主に鍼灸施術で整えることで、自律神経を正常にし、全身の血流を良くしていきます。
- 💆♂️ 手技療法：固まった首・肩・腰の筋肉をほぐし、血流を改善
- 🔥 温熱療法：遠赤外線で冷えた筋肉を温め、体の緊張をやわらげる
- 🧘♀️ 自律神経ケア：リラックス効果を高める鍼灸施術で、バランスを調整していきます。
- 🏠 セルフケア指導：自宅でできるストレッチや生活習慣改善法をアドバイス
患者さま一人ひとりの症状に合わせて施術を行うことで、夏バテによる不調の改善を目指します。
ご自宅でできる冷房対策
施術と合わせて、日常生活での工夫も効果的。日ごろからの小さい意識で身体の不調は大きく改善することが出来ます。主な意識としては以下のようなことがあげられます。
- 冷房は26〜28℃を目安に設定
- 直接冷気が当たらない位置で過ごす(サーキュレーターを回すと〇)
- 薄手のカーディガンや靴下で冷えすぎを防ぐ🧦
- 就寝前はぬるめのお風呂に入り、体を温めてから眠る(１０分以上の入浴がオススメ)
まとめ｜夏バテ対策は「冷え」から
夏バテは暑さだけでなく、冷房による冷えが原因となるケースも多いです。
首肩こりや腰痛、だるさや食欲不振が続いている方は、冷房による自律神経の乱れが影響しているかもしれません。
袖ヶ浦市で夏バテによる不調にお悩みの方は、ぜひ ストレッチ鍼灸イトー整骨院 にご相談ください✨。
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