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皆さんこんにちは、千葉県袖ケ浦市にあるストレッチ鍼灸イトー整骨院の高橋です☺️

皆さんは最近股関節部の痛みが出たことはありますか？あまりイメージがないかもしれませんが、階段の昇り降り、しゃがむ時などに痛みや違和感がある方は、もしかすると股関節痛かもしれません。股関節の痛みは腰痛や足の痛みと勘違いしてしまうこともあります😥

今回は、股関節の痛みがどのように起こるのか、その原因と症状から整骨院での対処まで簡単にご説明していきます！

股関節の痛みはなぜ起こるの？ 🤔

中高年の女性に多く見られるのが、変形性股関節症や臼蓋形成不全といった、関節の構造に関わるトラブルです。これらは加齢や長年の生活習慣が関係しており、初期には「立ち上がるときに痛い」「長時間歩くと痛む」といった症状が出やすくなります。

股関節の痛みを引き起こしやすい要因

• 加齢による軟骨のすり減り → 関節のクッションが薄くなり、骨同士がぶつかりやすくなります。
• 女性特有の骨盤構造 → 日本人女性は臼蓋形成不全が多く、股関節に負担がかかりやすいといわれています。
• 運動不足や筋力低下 → 股関節を支える筋肉が弱くなり、痛みや違和感につながります。
• 体重増加 → 股関節は体重を支える大切な関節なので、負担が増えると症状が悪化しやすいです。
• 姿勢の歪み・歩き方のクセ → 長年の生活習慣で片側に偏った動きをすると、股関節に負担が集中します。

これらの要因が重なることで、鼠径部の痛みや夜間の股関節痛として現れるケースもあります。

代表的な股関節の病気 🩺

股関節の痛みの背景には、いくつかの代表的な病気が存在します。ここでは主に中高年女性に多いものをご紹介します。

① 変形性股関節症

最も多い疾患のひとつで、股関節の軟骨がすり減ることで骨同士がこすれ合い、痛みや動きの制限が起こります。特に臼蓋形成不全を持つ方に多く見られます。

② 臼蓋形成不全

股関節の受け皿である「臼蓋」が浅く、関節をしっかり覆えていない状態です。若い頃は症状がなくても、加齢とともに変形性股関節症につながるケースがあります。

③ 大腿骨頭壊死症

血流障害によって大腿骨の骨頭部分が壊死してしまう病気です。比較的若い世代にも起こることがあり、強い痛みを伴います。

④ 股関節唇損傷

股関節の内側にある「関節唇」が損傷することで、鼠径部の鋭い痛みや動作時の違和感を引き起こします。スポーツをしている方にも多い疾患です。

これらの病気は症状が似ていることもあるため、自己判断せずに専門医の診断を受けることが大切です。

整骨院での対応方法 👐

ストレッチ鍼灸イトー整骨院では、病院での治療と並行して、股関節の負担を減らすためのケアが可能です。患者様の状態に合わせて様々な施術をオーダーメイドで行っていきます。

① 姿勢・骨盤の調整(ねこ背矯正・骨盤矯正)

姿勢や骨盤の歪みが原因で股関節に負担がかかっている場合、矯正による調整でバランスを整えます。これにより関節の動きがスムーズになり、痛みの軽減が期待できます。

② 筋肉のケア(指圧マッサージ・ストレッチ)

股関節を支えている大腿部や臀部の筋肉が硬くなると痛みが強くなります。当院では筋肉をほぐすために指圧施術や、ストレッチ運動を行い、筋肉の柔軟性を高めていきます。

③電気療法(立体導体波治療器)

当院で扱っている電気療法では、深部の筋肉や関節に向けて効果的な刺激を与えることができ、回復力の促進と、血流の増加を促すことが可能です。

③ 運動療法・セルフケア指導

ご自宅でできる簡単なトレーニングやストレッチもお伝えします。特に中高年の女性には、股関節まわりの筋力を維持する運動が再発予防に効果的です。

日常生活でできる予防の工夫 🌟

股関節の痛みを予防・軽減するためには、普段の生活習慣を見直すことも大切です。

• 体重管理を心がける → 適正体重を維持することで股関節への負担を軽減できます。
• 正しい姿勢を意識する → 猫背や反り腰を避け、骨盤をまっすぐ保つようにしましょう。
• 長時間の同じ姿勢を避ける → 座りっぱなしや立ちっぱなしを続けず、適度に体を動かすことが大切です。
• 和式生活から洋式生活へシフト → 座椅子や椅子を使うことで股関節への負担を減らせます。
• ストレッチや軽い運動を習慣化 → 毎日のちょっとしたケアが将来の健康につながります。

当院に通われた患者さんの体験談 🌼

実際に当院へ通われた中高年女性の声をご紹介します。

👩 60代女性・主婦
「立ち上がるときに股関節が痛くて、家事もつらくなっていました。整骨院で骨盤の調整とストレッチを続けたところ、少しずつ楽になり、今では買い物にも安心して出かけられるようになりました。」

👩 50代女性・パート勤務
「夜寝るときのズキズキした痛みで眠れず、疲れが取れない日々でした。通院して筋肉をほぐしてもらい、自宅でも教わったストレッチを続けたら、夜ぐっすり眠れるようになりました。」

こうした体験談は、同じ悩みを抱える方にとって安心材料となり、前向きに取り組むきっかけになります。🌸

まとめ

股関節の痛みは、中高年女性に特に多い症状で、原因には変形性股関節症や臼蓋形成不全などの病気、さらに筋肉・姿勢の問題や生活習慣による要因が深く関わっています。ストレッチ鍼灸イトー整骨院では、姿勢の調整・筋肉のケア・セルフケア指導を通じて、痛みの軽減と再発予防をサポートします。

また、体重管理や正しい姿勢、日常のちょっとした運動習慣も、股関節を守る大切なポイントです。✨

「歩くのがつらい」「夜間の股関節痛で眠れない」と感じたら、一人で悩まずに当院へご相談ください！

初めての方へ、当院の流れをご案内しています→https://www.str-ito-chiryoin.com/first/

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