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スタッフブログ
2016.06.25
健康的に肥満を解消するには、食事の際に必要な栄養素を確保しながら、全体の摂取カロリーを減らす事です。
ただし、身体を壊すほどの極端な減食は禁物です。
健康を保ち、肥満の解消を図るには、たんぱく質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルの5大栄養素の量を維持しつつなおかつ食物繊維を補給してください。
食物繊維の利点は水を含むと膨らむ為、少し食べただけでも満腹感が味わえる事です。
胃の中に留まる時間も長く、満腹感の持続に繋がる上、消化されないためエネルギー源にならず、肥満の改善に最適です。
食物繊維を多く含む食べ物
ごぼう・ほうれんそう・かぼちゃ・しいたけ・えのき・しめじ等
イトー整骨院 日沖
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