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寒い冬に効果的！簡単ストレッチ！
寒さも厳しくなってまいりました今日この頃です。
朝起きると暖かい布団から出たくない、、そんな朝に効果的な簡単ストレッチを今日はご紹介します！
・布団の中で、仰向けでカラダ全体を伸ばす。（５回）
・うつぶせの状態から、両腕を伸ばし、ゆっくり上体を反らし、元に戻す（５回）
・起き上がり、足の土踏まずを親指でマッサージ（左右２０回ずつくらい）
※あまり無理に伸ばさずに、自分の気持ちいいと思うところで止めましょう。
ストレスを感じずにマイペースで行うことが秘訣です。
ちょっとした習慣を取り入れて寒い冬も朝から快適に過ごしましょう！
ストレッチ鍼灸イトー整骨院 トレーナー 弓場
