寒暖差で不調が出やすいのはなぜ？東洋医学から見る「寒暖差疲労」と整骨院のケア
皆さんこんにちは、千葉県袖ケ浦市にあるストレッチ鍼灸イトー整骨院の高橋です😊
朝は冷え込むのに昼間は汗ばむ…そんな寒暖差が大きい日が続くと、体がなんとなくだるかったり、肩こりや頭痛が強く出たりしませんか？
当院にも、最近「寒暖差のせいなのか体がつらいかも…」というご相談がとても増えています。
今回は、寒暖差によって出てくる身体の不調を東洋医学の視点から簡単に解説していきます💡
もくじ
東洋医学で見る「寒暖差疲労」の正体とは？
実は東洋医学では、こういった気候の変動による不調を 「外邪（がいじゃ）＝季節の変化などの外的ストレス 」として古くから考えられてきました。
東洋医学には「風・寒・湿・暑・燥・火」という 六邪（ろくじゃ） の考え方があります。
このうち 寒（かん）と風（ふう）＝冷たい風が体に入ると、気血の流れが滞り、筋肉がこわばる とされています。
さらに、体を守るバリアのような存在である 「衛気（えき）」＝今でいう自律神経や免疫力 が弱ってくると、
- 肩こり・首こり
- 頭痛・めまい
- 倦怠感・眠気
- イライラ・気分の波
- むくみ・冷え
といった症状が出やすくなります。
つまり寒暖差のある日は、体の内側では 「交感神経と副交感神経のスイッチをいったり来たりして、疲れてしまっている状態」 なんですね。
特にダメージを受けやすい臓は「腎・脾・肺」
東洋医学では、寒暖差の影響は以下の臓に出やすいと考えられています。
| 臓 | 寒暖差による不調 |
|---|---|
| 腎（じん） | 冷え・むくみ・足腰のだるさ・夜間のトイレ |
| 脾（ひ） | 胃腸の不調・食欲不振・だるさ |
| 肺（はい） | 鼻水・くしゃみ・咳（寒暖差アレルギー） |
「最近、肩こりと一緒に鼻水も出る」「やけに眠い」
それも 寒暖差による“内臓疲労” が関係しているかもしれません。
ストレッチ鍼灸イトー整骨院でできる寒暖差ケア
当院では、寒暖差による自律神経の乱れや冷え・こわばりに対して以下のような施術を行っています。
✅ 鍼灸（しんきゅう） … 経絡（ツボの流れ）を調整し、交感神経と副交感神経のバランスを整える
✅ お灸・温熱療法 …気が足りない経絡や、冷えのある場所を温め、身体の活性化を高めます
✅ 筋肉・骨格の調整 … 首や背中のこわばりをほぐし、自律神経の通り道を開き、呼吸をラクにします
✅ 呼吸に合わせたストレッチ … 副交感神経を優位にするリラックスケア
「その日の症状」だけでなく “体質そのもの”を整えるのが東洋医学的アプローチの強みです。
ストレッチ鍼灸イトー整骨院には多くの鍼灸師が在籍していますので、患者様の不調に合わせた専門的な施術を行うことが可能です🍀
自宅でできる寒暖差セルフケア 🌿
無理なく続けられる「温活習慣」をご紹介します。
- 朝起きたら 白湯を一杯（脾・胃の気を温める）
- 服装は 首・お腹・足首の“三首”を冷やさない
- 入浴は 40℃で15分以上、しっかり“芯まで温める”
- 生姜湯や、スープなどの身体を温める効果のある食事を心がける
- 氷の入った飲み物やアイスを食べすぎないこと
「冷えると眠れない」「足がつる」という方には シルクのレッグウォーマー もおすすめです🧦
寒暖差の不調は“ガマンしないこと”が大事です
寒暖差による不調は「そのうち治るだろう」と放っておくと、 慢性的な肩こり・頭痛・自律神経症状として長引いてしまうことがあります。
ストレッチ鍼灸イトー整骨院では、
「薬に頼りすぎず、自然な形で体調を整えたい」
そんな方のお力になれるよう、東洋医学をベースにしたケアをご提案しています。
こちらも是非お読みください➡「初めての方へ∼当院の施術の流れ∼」
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