新着情報

皆さんこんにちは
千葉県袖ケ浦市にあるストレッチ鍼灸イトー整骨院の高橋です😊

日々の生活の中で、

• 「腕や手がしびれる…」
• 「肩から腕にかけて重だるい感じが続いている」
• 「デスクワークの後に腕がピリピリする」
  そんな不快感に悩まされていませんか？

その症状、もしかしたら「胸郭出口症候群（TOS：Thoracic Outlet Syndrome）」かもしれません。

今回は、整骨院・鍼灸院の視点から
原因・症状・対処法・予防法・当院での施術内容（鍼灸含む）まで、専門的にわかりやすくご紹介していきます。

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🔍 胸郭出口症候群とは？原因とメカニズムをわかりやすく

胸郭出口症候群とは、首〜鎖骨〜脇の下あたりで神経や血管が圧迫されてしまうことによって起こる一連の症状を指します。

👤 解剖学的に見ると…

首から腕に向かう腕神経叢（わんしんけいそう）や、鎖骨下動脈・静脈が通る「胸郭出口」と呼ばれる狭い通路があります。

以下の3つのポイントで神経や血管が圧迫されやすくなります：

1. 前斜角筋と中斜角筋の間（斜角筋隙）
2. 鎖骨と第一肋骨の間（肋鎖間隙）
3. 小胸筋と肋骨の間（小胸筋部）

この狭い空間が筋肉の硬さや骨格のズレによって狭まると、神経・血管が圧迫され、さまざまな不調が起こるのです。

💡 原因となりやすい要素

• 猫背や巻き肩、前かがみ姿勢
• デスクワークやスマホ操作の多用
• やせ型の女性に多い
• なで肩や筋力不足
• バックの片掛け・重い荷物の持ち運び
• スポーツや繰り返し動作による疲労蓄積

🤕 こんな症状に注意！胸郭出口症候群のチェックポイント

以下の症状がある方は、胸郭出口症候群の可能性があります：

✅ 代表的な症状

• 肩から腕、手にかけてのしびれや感覚異常
• 握力の低下や手の力が入りにくい感覚
• 首・肩の張り、肩甲骨周りのこり
• 手の冷え、血色の悪化（血流障害）
• 腕を上げる動作でしびれや痛みが悪化（洗濯干し・髪を結ぶなど）

当院では、問診と理学的テスト（ライトテスト・アドソンテストなど）を活用し、原因を見極めます。特にTOSではシビレや感覚の麻痺がおこることが多いので、外傷的な原因が無く症状が出る場合は注意しましょう。

🧘‍♀️ 自宅でできる！対処法・セルフケア方法

症状が軽度の場合や再発予防には、日常生活でのセルフケアも有効です。

✨ おすすめストレッチ

1. 胸を開くストレッチ（小胸筋）
   　壁に手をついて胸を開くように伸ばすことで、胸郭周辺の柔軟性がUPします。
2. 斜角筋リリース
   　耳の下〜鎖骨にかけての筋肉をゆっくりマッサージ（無理のない範囲で）
3. 肩甲骨を動かす体操（肩甲骨はがし）
   　猫背や巻き肩改善に効果的！

💡 日常の工夫

• 長時間のPC・スマホ作業は1時間ごとに休憩を！
• 荷物は片方の肩ばかりにかけない(リュックサックがおすすめ)
• 枕の高さ・寝姿勢を見直す(定期的に買い替えを)

⚠️強いしびれや痛みがある場合、自己流のケアは控え、早めに専門家へご相談ください。

🏥 ストレッチ鍼灸イトー整骨院での施術内容

当院では、根本原因にアプローチする施術を行っています。

🔹 姿勢・動作分析

まずは姿勢や筋肉バランス、動きの癖などをチェック。
胸郭出口への負荷がどこから来ているのかを丁寧に評価します。そうすることで症状が再発することを予防することもできます。

🔹 手技療法（指圧マッサージ・ストレッチ整体）

• 緊張した斜角筋や小胸筋、肩甲骨周辺を安全かつ効果的にほぐします
• 関節の動きを整え、圧迫の原因を取り除きます

🔹 鍼灸施術（国家資格者が対応）

• しびれ・痛みを和らげるツボへの鍼灸施術
• 筋肉の過緊張を緩め、自律神経の調整にも効果
• 即効性と持続力が期待でき、他院では改善しにくい症状にも有効です

🔹 姿勢矯正・運動指導

• 猫背や巻き肩、なで肩などの姿勢矯正
• 再発防止のためのセルフエクササイズもご提案します

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🛡️胸郭出口症候群の予防法｜日常生活で気をつけたいポイント

症状を再発させないためには、日々の習慣がとても重要です！

✅姿勢の改善

• スマホを見るときは顔を下げず、目線の高さに
• デスク環境を整え、正しい座り姿勢を維持

✅運動不足の解消

• 肩甲骨を意識して動かす体操やウォーキングを取り入れる
• ストレッチは朝・夜の2回を習慣化

✅睡眠環境の見直し

• 枕の高さ・マットレスの硬さが合っていないと、首肩の負担が蓄積
• 長年使った寝具は荷重によるクセがついているため、定期的に買い替えましょう。

当院では、予防に役立つ生活指導やストレッチのレクチャーも丁寧に行っています😊

📍 ストレッチ鍼灸イトー整骨院｜アクセス・ご予約情報

🏠 住所
〒299-0263 千葉県袖ケ浦市長浦駅前2-4ｰ10
長浦駅から徒歩約10分・駐車場完備 🚗

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🌟 まとめ｜しびれ・違和感は早めのケアが大切です

胸郭出口症候群は、放っておくと症状が慢性化しやすく、日常生活に支障をきたすこともあります。
「これって胸郭出口症候群かも…？」と思ったら、ぜひ一度、ストレッチ鍼灸イトー整骨院にご相談ください！

私たちが、痛みの根本改善と再発防止を全力でサポートいたします💪

イトーメディカルケアでは木更津市、富津市、市原市、袖ケ浦市を中心に３店舗の鍼灸整骨院、訪問リハビリテーション、デイサービスなど、地域の皆様の生活に役立てるサービスを展開しています。

何気ない症状からぎっくり腰、慢性的な症状や不定愁訴など様々なお悩みに対処できるようスタッフ全員が努力しておりますので、症状でお困りの方はぜひ一度ご相談ください！