良い免疫は良い睡眠から｜千葉県袖ケ浦市の整骨院　ストレッチ鍼灸イトー整骨院

いつもブログをご覧になって頂き、本当にありがとうございます。袖ケ浦市、富津市の鍼灸整骨院、イトーメディカルケアです。

今月のブログ記入は富津市の鍼灸整骨院　室谷です。

不眠症はひとりひとり違います。夜寝つきにくい人、朝目覚めが悪い人、朝早く目覚め過ぎる人など様々です。しっかり眠っているつもりでも、目覚めが悪く、疲れが取れていないこともあります。不眠症が日中の生活に影響を及ぼしていることがあります。睡眠は元気の源であり、日中の生活に大きな影響を与えるものです。良質な睡眠を取ることで、昼間のパフォーマンスを向上させることができます。

不眠症に良いことは。

①朝は毎日、同じ時間に起きましょう。

②朝起きたら太陽の光を浴びましょう。

③夜、眠るときはパジャマに着替えましょう。

④ホットミルクを飲みましょう。（カルシウムがいっぱいです）

⑤失眠のツボを刺激しましょう。（かかとの真ん中）

続けることが大事です。

 

不眠症に悪いことは。

①ネットやスマホで脳に刺激を与えないようにする。

②寝酒、たばこは眠る前にしてはいけません。

③普段着やワイシャツで寝ないこと。

④カフェインを含んだコーヒー、紅茶を眠る前に飲まないこと。

健康になるための重要な行いの一つに睡眠があります。仕事の作業率や勉強の効率も寝不足になると落ちてしまうものです。しっかりと寝て頭をスッキリさせていきましょう！！

因みに寝過ぎも頭痛や腰痛を引き起こす可能性がありますのでほどほどにね！！

 

～イトーメディカルケアでは一緒に働く仲間を募集しています～

・鍼灸師・柔道整復師・あん摩マッサージ指圧師・看護師・介護福祉士

 

・袖ケ浦市・木更津市・君津市・富津市に治療院エリア展開

 

・訪問リハビリマッサージ

 

・機能訓練型デイサービス

 

・寮完備・社会保険他各種福利厚生あり

 

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