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ビタミンC
ビタミンCは風邪の予防にも、治療にも効果があります。
ビタミンCをたっぷりとる事で、免疫力が高まり風邪の予防効果が期待できます。
風邪を引いていてもビタミンCをとれば風邪の菌を攻撃し、ストレス軽減作用があります。
風邪を引いてるときは体内のビタミンCが減少するため、積極的にとったほうが良いです。
ビタミンCがたくさん含まれる食べ物
赤ピーマン、イチゴ、ブロッコリー、キウイ、キャベツなど
ビタミンCは加熱すると壊れてしまう為、
なるべく生で、調理する際は成るべく加熱時間を少なくしたほうが良いです。
イトー整骨院 日沖
