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インフルエンザの流行発表!!

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2016.01.19

こんにちは!

 

今シーズンのインフルエンザ流行が発表されました。

ピークは1月下旬から2月上旬となる見込みだそうです。

厳しい寒さが続くので、カゼなど引かず元気に過ごしたいもの。

寒さに負けないよう、季節の養生でしっかり身体を整えましょう。

 

冬の寒さから身体を守る一番のポイントは、とにかく温かくすること。

「頭」「背中」「足」の3ヶ所を基本に温めましょう。

頭が直接冷やされると、頭痛などの原因になります。

背中の冷えは、腰や背中、関節の痛みのほか、内臓の不調にもつながります。

また、足が冷えると呼吸器系に影響が出て、カゼをひきやすくなることもあるので注意してください。
身体を温める身近な方法は、やっぱりお風呂。

冬はちょっとひと工夫して、血行を良くする唐辛子や痛みに効く紅花、冷えを改善するよもぎなどを入れるのもいいですね。

服装もしっかりと保温できるよう工夫し、マフラーやマスクでカゼ予防をしましょう。

 

東洋医学では冬の寒さからくる体調不良の特徴は、”冷え“や”痛み“。寒邪の侵入による症状「外寒」と、陽気不足による症状「内寒」に分けられます。

 

「外寒とは」・・寒邪の侵入によって身体が冷やされると、カゼ、関節の冷えや痛み、四肢の冷えなどの症状が現れます。

 

「内寒とは」・・寒さによる陽気不足で体内の機能が低下し、身体に不調が現れるもの。腹痛や下痢、食欲不振といった「胃腸」の症状のほか、胸痛、動悸など「心」の症状、息切れ、

咳といった「肺」の症状などが多く見られます。

 

外寒に有効な食材=生姜、ネギ、大根、シナモン、紅茶、温かい焼酎(少量)など。

 

内寒に有効な食材=豚肉(ヒレ)、羊肉、鶏肉(ささみ)、かぼちゃ、山芋、らっきょう、黒砂糖など。

 

体を温める食事と適切な運動で、病気にならないように冬を乗り越えましょう!!

 

画像2

 

ストレッチ鍼灸イトー整骨院 中山

 

     

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