今すぐできる膝のケア！｜千葉県袖ケ浦市の整骨院　ストレッチ鍼灸イトー整骨院

膝の痛みで悩んでいる方、少なくないと思います。

今回は、数ある膝の痛みの中から『変形性膝関節症』をご紹介したいと思います。

 

原因としては、筋力の低下、加齢、体重の増加などにより、膝関節のクッションの役割をしている軟骨や半月版がすり減って、変形を起こし痛みにつながるとされています。

 

高齢の方に多いですが、４０代あたりから罹患率が増加するので、幅広い年齢層に注意が必要です。

 

セルフケアとしては、負担をかけすぎない運動（自転車、又は歩行）を１日２０分ほどを心掛ける。

太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）のストレッチと強化。

ストレッチの方法としては、うつ伏せに寝た状態で、かかとがお尻につくようにグーッと膝を曲げてみましょう。

 

また、これから暑くなり、エアコンをかけることが多くなると思いますが、膝に限らず、痛みのある関節周りは冷やさないように注意しましょう。

 

 

イトー整骨院　　木場