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食物繊維と肥満解消

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2016.06.25

健康的に肥満を解消するには、食事の際に必要な栄養素を確保しながら、全体の摂取カロリーを減らす事です。

 

ただし、身体を壊すほどの極端な減食は禁物です。

健康を保ち、肥満の解消を図るには、たんぱく質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルの5大栄養素の量を維持しつつなおかつ食物繊維を補給してください。

 

食物繊維の利点は水を含むと膨らむ為、少し食べただけでも満腹感が味わえる事です。

胃の中に留まる時間も長く、満腹感の持続に繋がる上、消化されないためエネルギー源にならず、肥満の改善に最適です。

 

食物繊維を多く含む食べ物

ごぼう・ほうれんそう・かぼちゃ・しいたけ・えのき・しめじ等

 

 

イトー整骨院 日沖

 

 

 

 

 

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