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寝る前に10分!!

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2015.07.25

最近、身体が疲れているなぁ、という方。

また、寝つきが悪く感じている方。

夜、寝る前に『10分』ストレッチしてみませんか?

 

ストレッチというと運動の前後に行うと考える方も多いと思います。

しかし、夜寝る前、特にお風呂上りの温まった状態でストレッチを行うと身体に良いことが沢山あります。

 

効果を挙げていくと、

・血流がよくなる。血流が良くなると疲労物質も流してくれるので、疲労回復につながります。

・代謝がよくなる。代謝がよくなると脂肪を燃焼しやすくなるので、ダイエットしている方にもおすすめです。

・寝つきがよくなる。ストレッチには安眠効果があるので、不眠症の方にも効果的です。

 

寝る前に行うストレッチのコツとしては、少し部屋を暗めにして、ゆっくり、リラックスしてストレッチしてみてください。

また、毎日行う事で効果も大きくなっていくので、1日の終わりに、10分ストレッチすることを習慣にしてみましょう。

 

 

イトー整骨院  木場

     

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